jak zdjecia

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

[...] tłuszczy ? Plus bialko oczywiscie.Jeśli takie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to tak. Jednak wydaje mi się, że Twoje zapotrzebowanie jest mniejsze niż 800+1800=2600 bo jeśli ok. 600 z białka to razem będzie 3200. Obciąłbym tłuszcz do 150 i być może dołożył węgli (po obserwacji organizmu jak radził kabo9). Trudno coś doradzać bez zdjęcia.

WAJDERS: No co ty a dlaczego mialabym sie obrazic...ja nie z tych ktore sobie zaraz zyly podcinaja :P kazdy ma swoj gust :) POZDRAWIAM Afryk : :) palka: A no jak juz pisalam na poczatku te zdjecia to zadna rewelacja :P i niestety takie jasne wyszly ... no przeciez ja taka blada niejestem:P Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i [...]

[...] do tego cukier waniliowy ze 100-120g płatków migdałowych 40g wiórków kokosowych i trochę miodu Wyszło całkiem zjadliwe, ba nawet smaczne. Niestety zdjęcia nie dam bo nie mam jak na kompa z aparatu zrzucić Btw: Zamiast pergaminu dałem jak mi się wydawało pergaminową torebkę śniadaniową i chyba za słabo posmarowałem masłem, bo musiałem każdy [...]

Michy nie trzymałem do tego imprezy to wiadomo jak to jest %) Zdjęcia wrzuce jak to jakoś lepiej będzie wyglądać w tym roku najbardziej będę chciał poprawić oporne rece które mocno odstają od reszty {{:-(

[...] do tzw "boxer's knuckle> gdy uderzasz środkowym palcem. Możesz zerwać sobie Mięsień prostownika palców https://www.youtube.com/watch?v=81qRnY8znDo Ułożenie ręki oraz kostki jakimi się uderza jak również ustawienie ciała jest kluczowe. Współcześni bokserzy tak uderzają ponieważ uderzenie przednią ręką to tzw "lost art" jak powiedział Jack [...]

[...] nie rzucało się to w oczy. Nogi wiadomo - nieco za małe, ale pocięte niesłychanie! Chyba jedna z najlepszych separacji mięśni nóg spośród kulturystów, których znam. Tak jak już było powiedziane wyżej: Robert musi się wziąć za promocję samego siebie, ludzie muszą go poznać, mieć dostęp do informacji o nim, wiedzieć kiedy i gdzie startuje, [...]

Co mam ci zdjecia wkleic? Nie wierzysz? Jaki mialbym powód zeby klamac? Jak chcesz to bij malaya...twoja sprawa. Nie jest powiedziane ,ze jak zaczeli produkowac te ampy to nie wypuscili troche dobrego towaru zeby zebrac dobre opinie a teraz leca po bandzie... Nie ja jeden przejechalem sie na tym towarze...poczytaj troche forum. Ja tylko [...]

po co dajesz zdjecia jak nie cwiczysz. przeciez to normalne plecy jak kazdego czlowieka. i co to ma do tematu...

[...] po kolei odpowiadam kazdemu: Ernyl - nie musicie do mnie mowic przez Pani bo sie czuje staro wiec taki zwrot grzecznosciowy odpada. Ja zwracam sie do was przez Panowie bo jak mam mowic - "chlopcy, czy moze chlopieta jak u Gombrowicza "? bez sensu Co do zdjecia to juz mowilam a jak ktos nie pamieta to niech wroci stronke dalej Roni: [...]

no zlot zlotem i jak co do czego przyjdzie bedzie 15 osob gora tak samo jak teraz kazdy mowil ze bedzie a ile bylo nie tyle co czeba Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

PONIEDZIAŁEK, 28.09.09, godz 14:15, waga 71,2kg, czas trwania 1h15min siad 105/8 stojaki 145/8 (sztanga na wysokosci pępka) lawka 90/8 dociskanie 100/6 waski 80/8 porecze 25/8 bic sznur 30/8,8,8 bic sztanga 35/8,8,8 ogolnie lekko... w siadach juz przekroczylem 50% rekordu musze uwazac na miche bo waga za szybko idzie na koniec tej metody max [...]

prosze zamiescic zdjęcia tak jak mowi regulamin albo kasujemy topic

te zdjecia to jak na fotka.pl ,a nie do testu

bez pozowanych zdjec test nie bedzie prowadzony, temat zamykam jak bedziesz mial odpowiednie zdjęcia, to daj znac na priv lub w temacie podwieszonym w tym dziale (prosby do moderatorów) ,a ktos go otworzy i wrzuci fotki do 1 posta

jak ktos napisze ze slabo to zaraz zalozysz temat"miesiąc treningu" i dasz te same zdjecia?

Wybitnie ? To pstrykaj sobie zdjęcia w szopie bez ogrzewania i bez koszulki to zobaczymy, czy taki będziesz mądry, i tak ****ziło jak chooj... Jutro może wstawię foto bez koszulki u kumpla na silce. Zawsze coś komuś musi nie pasowac Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2011-01-03 18:00:25

Do listy pojedynków które wkleił pan z Brodnicy, dodałbym jeszcze walkę Bruce'a z jakimś o ile się nie mylę, mistrzem kickboxingu albo boksu z Tajlandii (waga podobna do Lee). Bruce skończył ją... jednym kopnięciem bocznym w żebra. Widziałem na jutjubie jak ktoś z Tajlandii opowiadał tę historię a teraz za cholerę nie mogę tego znaleźć W każdym [...]

A oto moje zdjęcia pierwszy trening 2 stycznia , więc 3 tyg treningów za mną , jak oceniacie dużo fatu do zbicia ? są jakieś mięśnie ? :) Jakie suplementy powinienem zastosować oraz jakie witaminy itd ? /SFD/2019/1/24/e3a8accdcdc54dfe86489875db0ca28c.jpg /SFD/2019/1/24/1ee77d95f9dd4f35a0b2ba3a8605535c.jpg [...]

W domu jest ciężko choćby dlatego,ze nawet jak pójdę do innego pomieszczenia to ich słyszę i jak wrzeszczą to przerywam. No nie umiem się skoncentrować... Mnie rozpraszają dzwięki z domu, no i mój syn zawsze najbardziej mnie potrzebuje WTEDY kiedy próbuję coś potrenować ;-) Trochę pomagają słuchawki na uszach ale mimo to, to nie to samo co [...]